warzywa jakie

[...] jedna kanapka z ciemnym pieczywem i z jajkiem (jak dla mnie to za dużo chleba, i na noc nie dajemy węgli - chyba że to jest przed treninngiem ?, na noc białko, tłuszcz, warzywa 6 posiłek 20.00 serek twarogowy waniliowy ?!?!?!wszelkie homogenizowane out (na czas redukcji) zastąp wiejskim, twarogowym chudym, dodaj sobie cynamon, trochę oliwy i [...]

Najlepiej jest jeść warzywa świeże. I wszystkie. Zamiennie. Raz te raz te, kto jakie lubi niech je.

[...] chyba większość powinny być to węglowodany Twaróg dawałbym tylko na noc. Dasz rade zjeśc normalny posiłek, nie kanapki? Jeśli tak to daj tu ryż/kaszę/ziemniaki, obowiązkowo warzywa, owoc możesz dać. Białko w każdym posiłku ma być pełnowartościowe Obiad ( posiłek III) : Kasza + mięso (nie wiem jak to mięso się nawyza ale chyba to mięso wołowe - [...]

[...] 130g Jajko 60g Ogorek 10g Chleb razowy pełnoziarnisty 64g Omega3 1 kap (1400mg) b: 38 /ww: 32 /t: 17 Ostatni posiłek 23:00 Twaróg 125g b: 14 /ww: 3 /t: 5 Spanie ok. 24:00 TOTAL: b: 161 /ww: 345 /t: 75 /kcal: 2700 Do weglowodanow zawsze cos jeszcze wpadnie przypadkowo, czesto do obiadu mam jakies warzywa, ale ciezko tak okreslic ile g i jakie.

ok, tak będe robił a jakie owoce najlepiej jeść?? a warzywa??

[...] i ewentualnie ciemne razowe pieczywo. zrodlem bialka ma byc mieso, w Twoim przypadku moze byc kurczak, chuda wolowina, ryby, jaja. oczywiscie conajmniej 3 razy dziennie warzywa zebys mial czyste kichy. posilkow zrob 6 i jedz co 3h zeby maksymalnie rozpedzic metabolizm. z carbo tez nie przesadzaj, lepsze bedzie vitargo. jak dopniesz diete [...]

[...] to rożnie ale prawie w ogóle za wodami i itp gazowanymi to często, jem co MI dadzą albo z nudów jak nie mam co robić to jem albo jak głodny jestem, z warzyw to uwielbiam te warzywa na patelnie (mrożonki) za fastfudami nie przepadam jem tak by nie być głodnym.... A jeszcze parę spraw prowadzę tryb częściej siedzący sporo czasu przed PC ;/ a Lecie [...]

[...] Przede wszystkim na poczatku chociaz sproboj po treningu dostarczyc jak najwiecej bialka i przed snem takze. Na razie tak pojedziesz. W ciagu dnie staraj sie dobrze odzywiac warzywa rano owsianki ipt. itd, jedz jajka jak masz do dyspozycji moze jakies sery itp. Popros mame zebys na obiad mial zawsze jakies miesko wystarczy mala porcja 100g tlyko [...]

[...] bardziej glebokie to jest hardcore Ale to o to chodzi. pitou Warzyw w diecie nie napisalem ale staram sie jesc. Wiecej jem w dni nietreningowe bo niewiem czy moge dolozyc warzywa w posilki okolo trenigowe? A rano do owsianki i jajek tez niewiem jakie dac. Dzieki za rady bede staral sie myslec pozytywnie Zmieniony przez - grani w dniu [...]

[...] bo sam tego narazie nie wiem :D dobry pomysł, - na poatelnie się smaży ( nie piecze )zmaż na oleju kokosowym, do omletu możesz spokojnie dodać cebule groszek lub inne warzywa. - a ten olej kokosowy to dobry? czy mi tak zepsuje smak omletu, że nie będę w stanie go zjeść :P tak się zastanawiam bo nigdy przedtem nie zetknąłem się z olejem [...]

[...] 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka tutaj najlepiej samo białko, czyli mleko się nie nadaje, same białka jaj, twaróg, tuńczyk, ryba... i warzywa. ogolem - 1268 kcl, 111g bialka, 154g wegli, 55 g tluszczu dzisiaj zwiekszylam sniadanie - lubie sie rano najesc, a po drugie nie szlam do pracy, ten tydzien mam [...]

[...] ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla [...]

[...] wieczorem na drugi dzien, a i co najlepiej zjesc przed spaniem, i czy akcja typu "nie jem nic po 18" szkodzi? nasptepnie jestem fanem mleka, i jego przetworów, co moge a czego mi odradzacie. i chciałbym byscie mi powiedzieli co pełni role zapychaczy (w małych ilosciach powodujac znikniecie poczucia głodu) jakie warzywa etc

[...] wczesniej 5 lat wioslarstwo(w okresach zimowych to ciagle silownia ale treningi silowo-wytrzymalosciowe przeplatane z sama sila) 6.DIETA :nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w zycio ok3-4 lat temu [...]

Dzięki. Jeszcze jak byś mógł wyjasnić termin "warzywa". Oczywiście pytanie w przenośni ;) . Jakie głównie Ty spożywasz i w jakich ilościach ? Dzięki

[...] Mleko też nienajlepiej. Daj tu jajka białka i proporcjonalnie żółtka i zrób sobie omlet na teflonie. Śniadanie jest takim posiłkiem, do którego niekoniecznie musisz dawac warzywa i tłuszcze. 11.OO II sniadanie w pracy : bułka bagietka 6,8/1,4/50/ kcla 200 polędwica 15,8/4,6/0,1/ kcla 105 sałata , pomidor do tego jakis owoc BWT 22,6/6/50/ [...]

Hmm... Jak wliczacie w diete rzeczy typu: szczypiorek Nie wliczamy kilkap plastrów pomidorka Nie wliczamy czy ogorka Nie wliczamy rzotkiewke RzoDkiewki nie wliczamy masło ktorym smarujecie kromki Normalnie wliczamy pieprz Nie wliczamy Warzyw, pomijając kukurydzę czy też ziemniaki, się nie wlicza. Są zbyt mało kaloryczne. A ten pieprz to już [...]

Na warzywa trzeba też uważać. Mysle ze dobra bedzie rzodkiewka 1,2 g ww/ 100 g jakie jeszcze moga być? ogórek tez mało ww ale błonnika tez niewiele.

[...] pieczywo ) + wędlina + warzywo 2- 2 bułki ( ciemne pieczywo) + wędlina + 10-20 g orzechów 3- pierś z kurczaka ( 200-250g) + ryż ( 125 g) + marchewka z groszkiem albo inne warzywa 4- kawa ( bez cukru) 5- 2 kromki ciemnego pieczywa + 100 g twarogu chudego + warzywo Dzień B 1- 2 bułki ( ciemne pieczywo ) + wędlina + warzywo 2- 2 bułki ( ciemne [...]

[...] węgli i tłuszczy w stosunku do tego co wyliczylem (o łącznej wartosci cos kolo 35 kcal), ale dieta nie uwzględnia warzyw ktorych bede jadł sporo - bo będą to swierze warzywa jak i gotowane do piersi z kurczaka. Czesto pojawia sie piers z indyka (filet z indyka taki w plasterkach)...pojawia sie, bo łatwo sie je, dobre, nie ma z tym zadnego [...]